Yoga-Kurse in Lübeck
im Gesundheitszentrum im Phönix

Yoga-Kurse in Lübeck
im Gesundheitszentrum
im Phönix

Yoga

Yoga und Hatha-Yoga in Lübeck

Mit Yoga in Lübeck aktiv gegen Zivilisationskrankheiten vorbeugen. Ob Rückenschmerzen, Übergewicht, Diabetes mellitus oder psychosomatische Beschwerden infolge privater oder beruflicher Reizüberflutung - mit Yoga kann sich der Körper erholen und regenerieren.

Ich biete für alle Altersgruppen individuelle, ärztlich begleitete Yogastunden in Lübeck an. Die Yogakurse finden im Phönix Gesundheitszentrum in Lübeck und im Einkaufszentrum Herrnburg (in der Hausarztpraxis Dres. Auwetter/ Ehlert) statt und sind ausgelegt für Gruppen von maximal 10 Teilnehmern.

Warum Yoga ?

Die positiven Auswirkungen von Yoga sind lange bekannt. Die psychologische und medizinische Forschung bestätigt, dass Yoga zu Gesundheit und Wohlbefinden führt. Yoga bringt neue Energie, hilft Alltagsaufgaben in der heutigen Zeit mit Gelassenheit und Freude zu bewältigen. Durch die ganzheitliche Wirkung wird der Geist beruhigt, Gelassenheit und innere Ruhe treten ein.

Die Teilnehmer meiner Yogakurse in Lübeck sind nach Abschluss der Maßnahmen in der Lage, selbstständig die eigene Yogapraxis zu Hause fortzuführen. Dadurch wird eine langfristige präventive Wirkung auf die psychische und körperliche Gesundheit erreicht.

Was ist Hatha-Yoga ?

Hatha-Yoga ist die bekannteste Yogaform im Westen. Der indische Yogi Goraksha gilt als Begründer des Hatha-Yoga. „Ha“ steht für Sonne und „Tha“ bedeutet Mond, denn beim Hatha-Yoga geht es um die Vereinigung bzw. Verbindung der Gegensätze. Goraksha verfasste in 100 Versen (den Goraksha Shataka) Anweisungen für den Yogaunterricht. Die körperlichen Übungen (Asanas) stehen dabei im Vordergrund. In Verbindung mit Atemübungen (Pranayama) und Entspannung werden Körper und Geist in Einklang gebracht.

Für wen eignet sich Yoga ?

Yoga ist für alle Menschen geeignet, die Freude an der Bewegung und an Entspannungstechniken haben, die auf ihre Gesundheit achten und zur Ruhe kommen möchten. Yoga ist ideal für alle, die nach Lebensfreude streben und dabei Gelassenheit und inneren Frieden suchen. Yoga ist kein Leistungssport.

Yogaraum

Unser Yogaraum in Lübeck im Phönix Gesundheitszentrum

Unser Yogaraum befindet sich im Erdgeschoss des Lübecker Gesundheitszentrums im Phönix und ist barrierefrei erreichbar. Der tageslichtdurchflutete, 40 qm große Raum eigenet sich für eine Yogagruppe von max. 10 Teilnehmern. Heller Laminatfußboden und eine vollverspiegelte Wand sorgen für ein Gefühl der Weite und eine angenehme Übungsatmosphäre. Kostenfreie Parkplätze sind vor dem Haus vorhanden.

Empfehlungen und Hinweise für die Yogastunde

Bitte beachten Sie die nachfolgenen Hinweise, wenn Sie an unserer Yogastunde teilnehmen:

  • möglichst 2 Stunden vorher nichts essen
  • bequeme Kleidung und warme Socken sind zu empfehlen
  • die Yogaübungen werden barfuss ausgeführt - zur besseren Körperwahrnehmung und für einen sicheren Stand
  • Matten, Gurte und Meditationskissen sind im Yogastudio vorhanden
  • bitte pünktlich da sein (5 bis 10 Minuten vor Beginn), damit wir in Ruhe gemeinsam beginnen können
  • bringen Sie bitte eine leichte Decke und evtl. auch ein kleines Kissen für die Entspannungsübungen (Shavasana) mit

Yogastunde

Methodik und Umsetzung der Yoga-stunden

Die Yoga-Stunden sind didaktisch aufeinander abgestimmt. Jede Stunde folgt einem bestimmten Thema mit entsprechenden Informationen, Asanas und Meditationen. Bereits praktizierte Übungen, wie z.B. die Sonnengruß­variation, findet in jeder Stunde Eingang, so dass eine Konditionierung und Festigung für die spätere Praxis zu Hause erreicht wird. Die Übungen werden langsam und einfach erklärt und verbal angeleitet, bei Bedarf demonstriert und vorgeführt. Ich schaue nach der Ausführung und unterstütze die Teilnehmer diskret bei der korrekten Ausübung während der Yogapraxis, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Die Teilnehmer erhalten für zu Hause Handouts.

Der Ablauf einer Hatha-Yogastunde

Meine Yogastunden entsprechen im Aufbau dem Prinzip der klassischen Hatha-Yoga-Stunde. Jede Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Es folgen angeleitete Atemübungen (Pranayama), welche die bewusste Atmung fördern und das Atemvolumen erhöhen. Die anschließenden Körperübungen (Asanas), im Einklang mit der Atmung ausgeführt, dehnen sanft die Sehnen und Bänder, die Muskeln werden gestärkt und gekräftigt, Gelenke werden entlastet. Körperlichen Beschwerden wird vorgebeugt. Durch die bewusste Lenkung der Lebensenergie (Prana) während der Übungen wird eine ganzheitliche Wirkung für Körper, Geist und Seele erreicht. Dieses führt zu mehr Flexibilität, Gelassenheit und Lebensfreude. Die Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung (Shavasana) und Meditation.

Yoga Probestunde

Eine Yoga Probestunde ist jederzeit nach Absprache möglich und kostet 10,00 Euro. Bei einer Kursbuchung wird die Probestunde verrechnet, so dass die Kosten für die Probestunde entfallen.

Impressionen / Yoga-Übungen

Über mich

Ihre Yogalehrerin Dr. Sabine Sedl

Dr. Sabine Sedl
Ihre Yogalehrerin Dr. Sabine Sedl

Mein Name ist Dr. med. Sabine Sedl. Hauptberuflich bin ich seit 1990 als Ärztin tätig. Seit 1998 arbeite ich als niedergelassene, selbstständige Ärztin in meiner eigenen Praxis.

Bereits in meiner Kindheit war ich sportlich aktiv. Im Jahr 2006 begann ich mit Yoga. Die Wirkungen des Yoga haben mich fasziniert und meinen Körper und mein Leben verändert.

Durch die kontinuierliche Yogapraxis spürte ich eine zunehmende innere Zufriedenheit, ging gelassener mit Alltagsbelastungen um und konnte loslassen - Dinge so annehmen wie sie sind. Es reifte der Wunsch mehr über Yoga zu erfahren.

Daher erfüllte ich mir einen langjährigen Traum und absolvierte die Ausbildung zur Yogalehrerin von Oktober 2015 bis November 2017 am Institut für Yoga und Gesundheit in Köln (Ausbildungsort Travemünde). Meine zweijährige Ausbildung umfasst 600 Unterrichtsstunden in Theorie und Praxis.

Nach bestandener Prüfung erhielt ich 2017 das Zertifikat zur Yogalehrerin Advanced IYGK. Die angebotenen Yoga-Kurse sind als Präventionskurse entsprechend § 20 SGB V anerkannt. Die Kosten werden von den teilnehmenden Krankenkassen in unterschiedlicher Höhe erstattet. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Während der fundierten Ausbildung lernte ich verschiedene Yogastile kennen. Insbesondere Sivananda Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga und Yin Yoga.

Im August 2017 nahm ich an einer zertifizierten Fachfortbildung „Yogatherapie Schwerpunkt Burnout Prävention” (56 Unterichtsstunden à 45 Minuten) erfolgreich teil. Im September folgte die Ausbildung zur zertifizierten Meditationstrainerin Stufe 1 (50 Unterrichtsstunden).

Ich danke meinen wunderbaren Lehrern und allen, die mich auf meinem bisherigen Yogaweg begleitet haben. Sehr gern gebe ich meine Erfahrungen in Kursen weiter.

Zertifikate

Termine & Tarife

Hatha-Yoga Kurse und Preise in Lübeck im Phönix

Meine Hatha-Yoga-Kurse finden jeweils dienstags von 18:30 bis 19:45 Uhr im Phönix Gesundheitszentrum in Lübeck in der Falkenstraße 44 statt.

Kostenfreie Parkplätze sind auf dem Gelände vor dem Eingang ausreichend vorhanden.

Zertifizierter Präventionskurs der Zentralen Prüfstelle Prävention

Die Kurskosten können im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung der teilnehmenden Krankenkassen erstattet werden. Erfragen Sie die entsprechenden Regelungen bitte bei Ihrer Krankenkasse. Die Erstattung der Kosten an Sie durch Ihre Krankenkasse erfolgt nach Abschluß des Kurses. Sie erhalten nach Abschluß des Kurses und regelmäßiger Teilnahme eine Bescheinigung für Ihre Krankenkasse.

Termine Herbstkurs 2018

September 04.09. 11.09. 18.09. 25.09.  
Oktober     16.10. 23.10.  
November 06.11. 13.11. 20.11. 27.11.  
Dezember 04.12.        
Zeit:
jeweils Dienstag, 18:30 bis 19:45 Uhr
Kosten:
110,00 Euro (11 Kurstage à 10,00 Euro)

Hinweise

  • Probestunden am 11. und 18. Dezember 2018, je 10,00 Euro.
  • Die Hatha-Yoga-Kurse sind geeignet für alle Menschen, die - unabhängig vom Alter - Freude an sanften, achtsamen Bewegungen haben und ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden erhalten oder verbessern möchten.
  • Für schwangere Frauen werden spezielle Yoga-Kurse angeboten. Sprechen Sie mich gern darauf an.
  • Wenn aktuelle Beschwerden bestehen, melden Sie sich bitte rechtzeitig vor der Yogastunde bei mir!

NEU! Hatha-Yoga Kurse im EKZ Herrnburg

Diese Hatha-Yoga-Kurse finden jeweils mittwochs von 16:00 bis 17:15 Uhr statt im Einkaufszentrum in 23923 Herrnburg, Am Bahnhof 1, in der Hausarztpraxis Dres. Auwetter/ Ehlert.

Termine Herbstkurs 2018

August      .   29.08.
September 05.09.   19.09. 26.09.  
Oktober     17.10. 24.10  
November 07.11. 14.11. 21.11 28.11  
Dezember 05.12.        
Zeit:
jeweils Mittwoch, 16:00 bis 17:15 Uhr
Kosten:
110,00 Euro (11 Kurstage à 10,00 Euro)

Kontakt

Yoga Dr. Sedl - Kontaktdaten und Lageplan

Dr. med. Sabine Sedl
Phönix Gesundheitszentrum
Falkenstraße 44
23564 Lübeck


Telefon: 03 88 28 / 2 52 57
Mobil: 01 52 / 03 45 64 01
E-Mail: dr-sedl-sabine-yoga@web.de



Yoga-Kurse
Dienstag: 18.30 bis 19.45 Uhr